今天我们来聊聊如何在感情里让自己“稳得住”，我自己从焦虑到安全，好像也是按照这五个原则步骤来的。

🌟接纳自己，允许情绪流动
接纳自己会多想，接纳自己在焦虑，不要去对抗，不要去想“我怎么又焦虑了我真没用”，我们不和情绪做抗争，堵不如疏，要允许它存在。哪怕时不时回想起过去的甜蜜也没关系，告诉自己不要走老路就好。

🌟分离人生课题，只看可掌控部分
很多时候我们的痛苦来源于我们总是把目光和期待放在我们无法掌控的部分，比如他会不会回我消息，他心情好点没有，他是不是真的不喜欢我了，越想越觉得没底，什么都没干先把自己拖垮了。所以要学会课题分离，只关注自己可以掌控的部分。

🌟学会拆分目标，让自己忙起来
什么是我们可以掌控的部分呢，就是清晰自己要什么以及能做什么。比如我想要的是一个爱我的伴侣，那我首先就要把“爱我”这个标准具象化，然后挑选合适的沟通以及落实方式，最后再验收和筛选。恐惧来自未知，焦虑源于模糊，当事情和想法具象化，马上就能消解掉负面压力。

🌟区分想法和事实，直面恐惧，立即行动
松浦弥太郎曾说：所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。对于对方反馈的负面设想就是最常见的枷锁。有时候明明想好了要说什么要做什么，但是脑子里自动播放的各种对方拒绝、抵触甚至彻底消失的负面反应让我们不敢轻举妄动。比如我老说要学会提需求，但很多姐妹就是不敢，总是设想对方会抗拒会觉得压力会进入回避，我以前也这样，各种猜测各种负担搞自己心态，于是我每次都要跟自己强调，这些只是想法不是事实，因为想法让自己痛苦这太蠢了，太不划算。我就逼自己去做，真的行动了，反而踏实了（绝大多数时候想象比现实糟糕一百倍）

🌟丰富生活，学会取悦自己
把眼光放远，把自己是世界扩大，不要只盯着这个人和这段关系，人为的去无限放大他在你生活里的占比。让你的生活丰富起来，去社交去赚钱，学会用各种方式取悦自己，而不是巴望着别人来爱你。（赚钱真的很有用，有一次我和钱老师吵架，本来很压抑，结果那天签了笔一百多万的单子，瞬间觉得都不叫事了）

恋爱很多时候都是心理博弈，我们越稳得住自己就越稳得住关系。少想象，多行动，让自己在行动的细节里去获得掌控感和安全感，而不是陷入情绪的泥潭无力挣扎直到溺毙。