更好的自己

最近帮姐妹们梳理复盘的时候发现挺多都是死在自己的“惯性负向思维”，这些思维方式影响着每一个感受和决策，时时刻刻把人往沟里带，无限产生焦虑、沮丧、愤怒、退缩、委屈等毫无力量的情绪垃圾，最后把关系、生活和自我感受都搞得一团乱

所以今天我们来说说有哪些典型的负向思维方式以及我们怎么去慢慢的改写翻转它

🟠认为事情总是应该如自己期待的样子
“他为什么不能耐心一点，明明我要的不多”（因为XX，所以我/他应该XXX，这真是世上最理想主义也最无厘头的思维）

🟠认为一个例子适用于所有的情况
“我上次问他就拒绝了，他这次肯定也不会答应”（过度预判和退缩会让人畏首畏尾，什么都没做呢你自己先脑内苦情大剧，然后他还要一无所知的承担你的负面情绪，真的的纯伤人伤己）

🟠过度预判情况的糟糕程度
“他今天没有找我，连晚安也没说，他是不是想跟我分手了”（不要给自己加戏，本来可能只是正常模式，两句话解决，你这一加码，逼到地狱模式，真的犯不上）

🟠执着于负向思维看不见正向现实
“他答应我也只是勉为其难的吧，其实心里根本不愿意”（看事实，别脑补，不然对方永远做不到你要的积极主动有安全感，因为你追求的引导的就是负面结局）

🟠认为情绪传递的信息都是真实的
“我感觉好伤心，他一定是不爱我了”（伤心只说明被伤害到了情感，是客观的事情，并不代表对方的主观意志）

🟠在信息不足的基础上做预测
“他很可能是有其他喜欢的人了”（爱瞎想真的不是一朝一夕能解决的，如果陷入无助悲伤不如激发愤怒，想想真出轨了怎么收拾他）

🟠对与己无关的事情，也会认为自己有责任
“他今天心情不太好，说话也有点冷，是不是我做错了什么”（再跟自己说一遍，他是个可以为自己生活负责的成年人，如果与我有关或者需要他会呼救，不然的话就与我无关与我无关与我无关）

🟠对于自己做的事情有一种理所应当的结果期待
“我付出了那么多，他应该对我更好”（没有应该，做一就要得一那不是爱，是放贷。先想好不如你意你做不做）

🟠应情绪由外部因素决定
“我真的开心不起来，除非你哄哄我”（一定要把情绪按钮掌握在自己手里，不能是只有你能让我开心，可以是你能让我更开心）

越写越发现思维黑洞真的蛮多的，但是真的去揪也容易，字不够了我写评论区