在亲密关系里，准确的分拣自己的情绪并且分清大小头和“表达顺序”真的特别重要

有一次钱老师去朋友的局，半夜还没回，也没音讯，我真快急死了，直到半夜才接到了他朋友电话说他喝多了给他送到楼下了

我真的一股火起想臭骂他一顿

但幸好那会我已经养成分拣情绪的习惯：

我有害怕，因而我怕他没音讯是出了啥意外
我有愤怒，不守约，信息也不回电话也不打，失联
我有委屈，我觉得他一点都不在乎我的感受
我还有庆幸，万幸他只是喝多了

也正因为他没事，我才安心释放了愤怒

于是我梳理了一下，虽然愤怒，但最深的感受是庆幸

于是他回家我给他倒了水，换了拖鞋，陪他一起瘫在沙发上，我没发脾气也没怪罪他，甚至没问他为什么不回信息不打电话，我只是安静的享受着他在身边，享受内心虚惊一场的劫后余生感，这使我特别珍惜那一刻重新拥抱的温馨

后来反而是他先开口，跟我解释了他没发消息没打电话的原因，真诚的跟我道歉，说他知道错了以后不会了

然后我也把我的恐惧、生气和委屈都告诉他了，顺势还是把愤怒骂出来了（情绪不要憋），就是骂完继续靠回去了，也给出了惩罚措施，他是真的欣然接受还自己加码

那天后来聊了蛮多，我说你今天怎么话这么多（大回避真的很少主动开启走进心灵的话题，一般愿意参与就差不多了）他说不知道，就是很想抱抱很想跟我说话，他说了当天喝多的原因，说了牵扯到的过去的事，说了以为我会生气会骂他（毕竟不能失联是我们约好的，也是最基本的），他说还想我是不是要不理他了，说感觉解释很像掩饰，但是如果我生气了又不知道该怎么说，想的头都疼了，但是回来我告诉他，人没事就行，也没有追问他怪他，他突然就觉得很想说话

我说我不还是骂你了吗，他说那不一样，骂是因为你担心了，你害怕，骂是应该的

然后我问他，那你现在被骂完啥感觉

他安静了几秒，跟我说，你是我永远的小可爱，爱你的

所以情绪还是那些情绪，骂人的话也还是那几句，最后的惩罚和要求也还是那些，但是如果一开始不分拣自己的情绪，被那一团无名火推着走，我想最后不是吵架就是各自失望（他有错不代表他不能对我失望）

关系里情绪的冲突是最容易伤人的，尤其是回避型伴侣，基本无法消化未分拣的大团情绪（但是对于负面情绪又贼敏感），作为伴侣，能够分拣之后再抛就很重要了