今天是要记笔记的理论课，敲黑板了，想要拥有一段健康的关系一定要记住下面5条👇🏻

寻求平等并且由双方共同承担的恋情，单方面的妥协或者强权都不是爱情。（面对回避型伴侣的时候，不要因为“回避型”去合理化所有不正常的行为，比如出轨、撒谎、毁诺等，也不要把自己的反应当成“正常”的标准去要求对方，这也是一种强权。如果无法接受模式可以选择离开，但是不要居高临下去评判这个模式”不正常“。）
时时问自己这个问题：“我会用那个人对待我的方式对待别人吗？”如果答案是否定的，那么就不要再让自己受到那种对待。（别人怎么对我们都是我们自己允许的，需求的满足可以有先后但是一定要平等，永远不要向人低三下四地乞求，任何把你置于那种境地的人，不值得。）
不要宽容对你的身材、年龄、家庭或其他你不安全感来源的恶意批评。好的伴侣不会刻意打击，如果伴侣用一种居高临下的态度说话，不要容忍。真心相爱的伴侣只会帮你建立自信。（比如我长胖这件事，一开始钱老师会用打击法来试图让我重视身材背后的健康问题，但是我明确告诉他NO，无论是不是关心，我都不接受这种方式。于是他就调整了方法，他再也没有攻击过我，他会诚实的说我辛苦了，压力肥，然后查很多资料资料把自己变成健身咖来带我，他甚至试过吃胖自己再陪我减肥，我一直没成功他也不会攻击我不自律，只会告诉我希望我健健康康快快乐乐，慢慢来，我也接受了他老是换着花样带我减肥，不会产生他是不是嫌弃我的怀疑）
永远相信自己的直觉。如果对恋情有了不好的感受，不要压抑自己的想法并不顾一切地为伴侣开脱，相信自己，尊重自己的第一感受。（就像为了避免混淆回避和不爱，你和他制定了相处规则，他答应了却没做到，就不要再找理由了，甚至很多人的伴侣根本不是回避型，不要自己骗自己玩）
每个月抽出时间来就当前的情感关系做至少一次客观的审视。要确认自己得到的是平等的尊重与爱，而不是奉承与刻意讨好。（所以每次遇到冲突我先问，这个冲突的等级是什么，它的本质是单纯事情、情绪的碰撞还是对于本人的否定和俯视，有严重到我觉得不被尊重而想离开吗）

所有的爱和宽容都是有前提的，修正我们的动机，理清我们的前提，才能够最大限度的保障我们拥有一段健康、平等且滋养的关系。这个无论是什么型，都适用。