这个问题最近经常被问到：他是不是很难改变了（尤其是35岁以上的回避）

大部分人过了某个年龄，确实就不太会有改变了
不是不想，是因为改变需要消耗的能量太大了
而回避本身就是能量较低的人，他们不会为了“可能更好”去消耗自己，基本只会在“不得不”的时候才动一下

有时候可能会听到他说“我知道我有问题，我会改”
这句话听了很多遍，但他改的永远是一些外围的东西：比如回消息快了一点，主动约了你一次，某段时间内积极了一些，这些改变像水面上的涟漪，远触不到核心（核心的东西是他在压力下的第一反应、他对亲密的本能抗拒、他在冲突时的撤退模式，这些东西很难动）

有时候也不是仅仅因为他不愿意，是因为那些反应已经快过他的意识了
情绪上来的时候，他的身体先做出反应，大脑才跟上，他还没想好要怎么处理，人已经退了，那些回路走得比他思考的速度还快，所以即便他清楚自己在做什么，想停下来也可能做不到
所以年龄越大，确实改变的窗口越窄

但变窄不代表绝无可能，要去判断这个人会不会有所改变，大概可以观察以下几点：

自我觉察
能不能意识到自己在亲密关系里会抽离、压抑需求、害怕依赖，而不是始终认为“都是对方太黏、太敏感”

改变动机
觉得现在这样挺好的人，基本很难改变（自己已经因为这种模式反复失去重要关系的人，改变动力可能完全不同，觉得痛苦，才会改变）

能不能承受亲密带来的不适
回避型真正困难的往往不是“不懂怎么爱”，而是一靠近就产生压力，然后习惯性撤退，一不舒服就不思考先逃跑，是一种需要刻意克服的惯性

内在开放程度
包括表达需要、处理冲突、保持联系、允许依赖，以及必要时接受心理咨询（是真的去做，而不是嘴上认可）

所以更准确的说法应该是：
年龄越大，如果一个人的回避模式越固化、越缺乏觉察，同时又没有改变意愿，那么可塑性通常越低

反过来，一个四十多岁、已经意识到自己的模式并主动改变的人，可能比一个二十多岁但坚信“我没问题，都是别人太需要情绪价值”的回避型更有可塑性

如果你是在判断一个具体的回避到底值不值得继续投入关系，与其看年龄，我会更建议看几个非常现实的行为指标：
他是否承认问题、冲突后是否会主动修复、能否稳定表达需求、撤退以后能否重新回来，以及改变是否持续发生，而不是只在你准备离开时短暂改变