今天我老公兄弟聚会，回来我就感觉情绪不太对，（回避型的坏情绪也有一个拉升的过程，在刚刚陷入emo时及时打住可以减少许多问题）我没有马上去和他沟通，而是放出小朋友，儿子对他的依赖，看见他时的开心以及引导之后粘着他的劲儿，让他明显提振了下精神（回避型真的很需要被需要，那是他们安全感和自我价值的来源）

其实这一步是为了他的情绪有一个小缓冲，我不急着去沟通去试图解决问题，这样只会给他带来压力，而家庭美好轻松感觉可以让他卸下防备。

晚上照例来到我们的夜聊时间，彼此肌肤的紧贴和黑暗带来安全感，让情绪和表达更加顺畅。（这也是我们多年的规则默契，即使平时几乎都是我说他听，也从没停下过每晚都夜聊时间，在此刻，这个约定显得尤为重要，因为这是日常，不刻意代表着没有压力）

一开始也不能直接问，还是聊了很多日常的工作、八卦、碎片化的各种想法。等聊的差不多了，我开始问他“今天吃饭回来感觉情绪不是很好，但我看你自己能搞定，跟儿子玩的可耐心，我也就没着急问，现在跟我说说呗”（正向引导：你已经搞定了情绪，佐证：你很耐心所以儿子非常开心。）无论什么事，当你觉得不是大事的时候，这种轻松笃定，一切都可以被妥善处理的稳定感是会传递给对方的，他也会跟着你的感觉，不自觉把负面弱化。

问完他马上说：没什么（老回避了毕竟）但是他的状态语气明显就是有什么，此处我就默认他内心是想要安慰的，但是我要知道什么事才可以安慰

于是我转变态度：那你给我讲讲你们吃饭聊啥了，有啥八卦吗（我用排除法，首先确定下和他兄弟们是否有关）

他说没啥八卦。在我的再三追问下（平时人设立得稳的好处就来了）他跟我说就是谁谁换了大平层，谁谁给老婆买了辆车，谁谁带老婆女儿出去玩了，但是他的语气明显和以前聊八卦不一样，所以，原因找到了。
然后我问他：怎么，感觉到差距了心里不爽啊（说破无毒，不要怕伤害他）

他说，嗯（此时我还以为他是纯粹开始自我攻击）没想到他沉默了一会儿又加了句：他们的老婆都没你好，但是她们有的你一个也没有。（潜台词：你不应该跟我在一起，我只会给你带来不好的。）虽然小感动，但是警报拉响，要立即解决这个牛角尖的问题，解决这种自我攻击。

安抚话术下一篇写吧，通用公式亲测每回都有效的那种[doge]