当你的回避型伴侣说出“我不想结婚了，我们算了吧”这句话时，它代表的往往不是最终的结论，而是 “深度抱怨”的开始
这种时候，怎么回应，会直接决定关系的走向

心理学的一个词语，叫深度倾听，可以培养人主客融合的思维模型。操作重点在于，不批判、不表达观点，不插嘴，只听对方描述。

我们作为倾听者，用我们的眼神，用我们呼吸的频次，用我们关注的状态，让他从而打开他的心理防线，把他内心所有的深度的情绪表达给我们听

划重点，不要批判只倾听，这时他的交感神经就会变成副交感神经，就会很容易跟我们建立信任，慢慢的深度抱怨之后，他就会开始去描述这个事情

回到这个场景，当他说完不想结婚，想算了，很多时候，我们内心也会出现负面的情绪，这些情绪会催促着我们去做点什么：质问、辩解、哀求、讲道理……但所有这些，都只会让他更加觉得要逃的远远的

所以首先，我们的能量，不能用于“反击”或“自救”，而是全部调动起来，用于一件事：深度倾听

用你的眼神、姿态和呼吸告诉他： 我在这，我在听

然后很平和的问他说： 你愿意和我讲讲吗？发生什么了吗

这时候要注意，我们倾听的是“情绪”，不要急着去反驳“内容”

比如当他开始说：“就是觉得结婚没有什么意义，不过是把两个人绑在一起互相折磨。”

这时，请务必保持 “闭嘴”。不要立刻去劝、去反驳或者去试图“解决”，比如：
我们这么多年的感情你说没意义？（评判）
你怎么这么悲观？（否定）
那我们不结婚了，只谈恋爱行吗？（讨好式解决方案）

你只需要保持自己的平静，去让他的情绪自然的被看见：
比如可以描述他的情绪： 听起来，你对婚姻这件事好像特别不感冒
或者表示接纳： 我感觉到，你好多的疲惫和无奈啊

这个过程，是在帮助他的神经系统从“战斗或逃跑”的交感神经兴奋状态，过渡到“放松与修复”的副交感神经主导状态。只有他感到安全，真正的心里话才会流淌出来。

当他的激动情绪被看见、被命名后，强度会自然下降。这时，你可以尝试引导他从“抱怨”走向“描述”

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