和回避在一起就是不能有情绪吗？这真的大错特错

我们是人，不是圣人，都会有情绪，一直憋着不表达，并不会迎来和谐，只会导致关系变得脆弱虚假

自由表达也是回避爱的生命力之一，只是，需要学会去“真诚的表达”

首先，意识到这是“你的情绪”，因此在表达时，尽量避免责怪对方，更不要对对方进行道德评判

举个例子：假设你精心准备了一次约会，忙碌了一整天，身体也不太舒服，但还是用心做了对方喜欢的菜。对方回来后尝了一口，别问他好使吗，他淡淡地说“还行”，或者表现得兴趣缺缺，你很可能感到受伤和生气

这种情绪正常吗？太正常了！
当自己的心意被淡淡回应甚至忽视时，有情绪是非常自然的
但他也不一定100%错，他不是主观要践踏心意、激怒你之类，可能只是暂时无法给予你期待的回应

这个时候你是否可以有情绪？当然可以
要不要压抑？不建议，合理的表达才是有利于感情的

怎么算合理？
尽量不要上升到“你根本不珍惜我的心意”“你总是这样冷漠”之类的指责，因为这已不是在表达情绪，而是在评判对方

我们在生气时，常常会为自己找一些“正确”的理由，把情绪包装成对对方的道德指控，比如“你太自私”“你从不考虑别人”“你这样会伤害关系”。但这样反而会让对方感到被攻击、被绑架，进而更想退缩回避

更好的方式是，回到你自己身上，如实说出这件事带给你的感受

你可以说：“我刚才很难过，因为我很用心准备，听到你那样说，我觉得心里被刺了一下。”或者“现在我有点生气，因为我今天真的很累，我做这些事希望我们能愉快相处，你那样回应让我觉得很受伤。”

对方或许一时不能理解，甚至觉得你情绪化，但你在表达的是真实的自己。说完之后，关系不会因此破裂，反而可能因为你的坦诚而让他明确的知道了你情绪的真实源头，留下沟通和调整的空间

等情绪平复了，你还可以补充说：“谢谢你听我说这些，我今天确实有些累，所以反应比较大。但你的回应确实让我感到有点孤单。”不必强求对方立刻改变，你只是在传递你的感受，包括演示“不伤人的表达”

这样一来，即使是一次冲突，也可以转化为一次真诚的情绪流露

情绪本身往往不是问题，真正让事情恶化的，是我们习惯于用指责包装情绪，让对方在防御中离我们更远。而对回避而言，直接而平静地表达感受，反而比指责更容易让他感到安全，也更有可能默默吸收和改进